อยากจำเก่งขึ้นมั้ย? หลังเลิกเรียนไปเล่นกีฬาสิ
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKvxO_wvyyXh3M5REZnX-gw-5QNtWeClDyWzPicVb8SdC_FCJbMCw_nRoa_YiNnYxP2YFr3Wzj1BgCvRapydhXnsRl7k0tETvK6Hd7TC3tjigrTi9Axt9bEcxp2WYlq7oXOdbMzThRCdQy/s1600/Screen+Shot+2559-11-09+at+11.50.48.png)
งานวิจัยล่าสุด แนะนำว่า การกระตุ้นให้มีความจำดีขึ้น คือการออกกำลังกายหลังจากได้รับการเรียนรู้ไปแล้ว 4 ชั่วโมง
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร
ในงานวิจัยนี้ Guillén Fernández และคณะ จาก Donders Institute at the Radboud University Medical Center ประเทศเนเธอร์แลนด์ ได้ทำการทดลองผลของการออกกำลังกาย หนึ่งครั้งว่ามีผลต่อความจำระยะยาวของมนุษย์อย่างไร
โดยการดำเนินการวิจัย ดังนี้
1. กลุ่มทดลองจำนวน 90 คน จดจำภาพสถานที่ต่างๆ โดยให้เวลา 40 นาที
2. จากนั้นทำการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่ม โดยวิธีการสุ่ม
กลุ่มที่ 1 ให้ทำการออกกำลังกายทันที หลังจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จ (exercise immediately)
กลุ่มที่ 2 ให้ทำการออกกำลังกาย หลังจากจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จไปแล้ว 40 นาที (exercise four hours later)
กลุ่มที่ 3 ไม่ให้มีการออกกำลังกาย (no exercise)
3. หลังจากนั้น 2 วัน ให้กลุ่มตัวอย่างมาทำการทดสอบสามารถจำภาพสถานที่อีกครั้ง
4. ทำการแสกนสมอง โดยใช้วิธี magnetic resonance imaging (MRI)
*** การออกกำลังกาย หมายถึง การปั่นจักรยาน เป็นเวลา 35 นาที
ผลการวิจัยพบว่า
กลุ่มตัวอย่างที่ให้ทำการออกกำลังกาย หลังจากจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จไปแล้ว 40 นาที (exercise four hours later) สามารถจดจำภาพสถานที่ ได้มากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายทันที และมากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่ไม่ออกกำลังเลย ดังภาพด้านล่าง
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK5JlrpPygHckD9XAnCvQ9zCaYGGA5OIwo7dUHKfD4MMCEtBAAZQe-QIsV0i5ENXpNOY9QAgSH27jrOdlcaEqwQEnhJmO1Vbzb-2VoPSgyo_dm5b8Hi6p4xf6uRY0b1lckfDTPqUrxvTop/s640/Screen+Shot+2559-11-09+at+11.46.24.png)
และภาพการแสกนสมอง (MRI) พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ให้ทำการออกกำลังกาย หลังจากจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จไปแล้ว 40 นาที (exercise four hours later) มีการทำงานของสมองส่วน Hippocampus เมื่อกลุ่มตัวอย่างตอบคำถามได้ถูกต้อง มากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายทันที และมากกว่ากลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายเลย ซึ่ง Hippocampus เป็นส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ และความทรงจำ
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_js4GXPdN0ARIvXsn3g6AXk3KskmR7gIno8PzOuX2xzYOYW88XnYl0Zz7ZCAfqvXJL-t0XHxCkr9s65V61YSjmTNdH3n8t_4LmOkCKGZV0yF3yseKfL_lpc6CaPkOkHhY1ZeyUu0lr5NP/s1600/Screen+Shot+2559-11-09+at+11.46.51.png)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfUpYPym5tL-DcDlrtTFifd8h57JEaHp72k2qLalXZWRvg6oZtnshBPraS9yM9kxXXGQK2wF_Uhytc42iS4kP8JG6J2k6mW_r86lm6DN45H9MrjAunRCe8fVhHSZJ_oLpO_JLDuudpcjIk/s1600/Screen+Shot+2559-11-09+at+12.34.52.png)
ทีมวิจัยได้สรุปผลการวิจัยครั้งนี้ว่า
การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม หลังจากเรียนรู้อะไรบางอย่างแล้ว สามารถเพิ่มความสามารถในการจำให้เพิ่มขึ้นได้
ที่มา : Knowledge Science report และ Current Biology
แปลมั่วเช่นเคย โดย KruP'Bank (ครูพี่แบงค์)
อยากจำเก่งขึ้นมั้ย? หลังเลิกเรียนไปเล่นกีฬาสิ
Reviewed by Kru P' Bank
on
วันพุธ, พฤศจิกายน 09, 2559
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKvxO_wvyyXh3M5REZnX-gw-5QNtWeClDyWzPicVb8SdC_FCJbMCw_nRoa_YiNnYxP2YFr3Wzj1BgCvRapydhXnsRl7k0tETvK6Hd7TC3tjigrTi9Axt9bEcxp2WYlq7oXOdbMzThRCdQy/s72-c/Screen+Shot+2559-11-09+at+11.50.48.png)