Top Ad unit 728 × 90

ข่าววิทยาศาสตร์สำหรับนักเรียน

Science-News

อยากจำเก่งขึ้นมั้ย? หลังเลิกเรียนไปเล่นกีฬาสิ


งานวิจัยล่าสุด แนะนำว่า การกระตุ้นให้มีความจำดีขึ้น คือการออกกำลังกายหลังจากได้รับการเรียนรู้ไปแล้ว 4 ชั่วโมง

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology ได้กล่าวว่า การออกกำลังกาย (Physical exercise) สามารถเพิ่มความทรงจำได้ แต่ต้องทำในระยะเวลาที่เหมาะสม ไม่ใช่ออกกำลังกายทันทีหลังจากได้รับการเรียนรู้

ในงานวิจัยนี้ Guillén Fernández และคณะ จาก Donders Institute at the Radboud University Medical Center ประเทศเนเธอร์แลนด์ ได้ทำการทดลองผลของการออกกำลังกาย หนึ่งครั้งว่ามีผลต่อความจำระยะยาวของมนุษย์อย่างไร

โดยการดำเนินการวิจัย ดังนี้
1. กลุ่มทดลองจำนวน 90 คน จดจำภาพสถานที่ต่างๆ โดยให้เวลา 40 นาที
2. จากนั้นทำการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่ม โดยวิธีการสุ่ม
          กลุ่มที่ 1 ให้ทำการออกกำลังกายทันที หลังจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จ (exercise immediately)
          กลุ่มที่ 2 ให้ทำการออกกำลังกาย หลังจากจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จไปแล้ว 40 นาที (exercise four hours later)
          กลุ่มที่ 3 ไม่ให้มีการออกกำลังกาย (no exercise)
3. หลังจากนั้น 2 วัน ให้กลุ่มตัวอย่างมาทำการทดสอบความสามารถในการจำภาพสถานที่ต่างๆ อีกครั้ง
4. ทำการแสกนสมอง โดยใช้วิธี magnetic resonance imaging (MRI)


*** การออกกำลังกาย หมายถึง การปั่นจักรยาน เป็นเวลา 35 นาที

ผลการวิจัยพบว่า
กลุ่มตัวอย่างที่ให้ทำการออกกำลังกาย หลังจากจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จไปแล้ว 40 นาที (exercise four hours later) สามารถจดจำภาพสถานที่ ได้มากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายทันที และมากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่ไม่ออกกำลังเลย ดังภาพด้านล่าง


และภาพการแสกนสมอง (MRI) พบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ให้ทำการออกกำลังกาย หลังจากจากทำการจำจดภาพสถานที่เสร็จไปแล้ว 40 นาที (exercise four hours later) มีการทำงานของสมองส่วน Hippocampus เมื่อกลุ่มตัวอย่างตอบคำถามได้ถูกต้อง มากกว่ากลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายทันที และมากกว่ากลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายเลย ซึ่ง Hippocampus เป็นส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ และความทรงจำ 




ทีมวิจัยได้สรุปผลการวิจัยครั้งนี้ว่า
การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม หลังจากเรียนรู้อะไรบางอย่างแล้ว สามารถเพิ่มความสามารถในการจำให้เพิ่มขึ้นได้ 


การนำไปประยุกต์ใช้
1. สำหรับผู้บริหาร หรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับการวางแผนการเรียนของนักเรียน ควรจัดตารางเรียนคาบสุดท้ายของนักเรียนให้ว่าง หรือเป็นวิชาที่ผ่อนคลาย เพื่อให้นักเรียนได้พักสมองในช่วงใกล้เลิกเรียน และเมื่อหมดคาบสุดท้าย นะกเรียนก้สามารถไปเล่นกีฬาต่อได้เลย ซึ่งเวลาเรียนในประเทศไทยส่วนมาก ก็จะประมาณ 40-50 นาทีอยู่แล้ว ก็สอดคล้องกับงานวิจัยที่ให้พัก 40 นาทีหลังจากเรียนรู้เสรจแล้ว จากนั้นค่อยไปออกกำลังกาย

2. สำหรับนักเรียน การเรียนหนังสือที่ดีไม่ใช่การเรียนเยอะ แต่เป็นการตกผลึกความรู้ให้ได้เยอะๆ ต่าหาก การพัฒนาความจำโดยการออกกำลังกายหลังเลิกเรียนก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะทำให้การตกผลึกความรู้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นหาเวลาออกกำลังกายบ้างนะครับ

ที่มา : Knowledge Science report และ Current Biology
แปลมั่วเช่นเคย โดย KruP'Bank (ครูพี่แบงค์)
อยากจำเก่งขึ้นมั้ย? หลังเลิกเรียนไปเล่นกีฬาสิ Reviewed by Kru P' Bank on วันพุธ, พฤศจิกายน 09, 2559 Rating: 5
All Rights Reserved by BIOLOGY BY KRU-P'BANK © 2014 - 2016

Created by : SANWITHZ

ฟอร์มรายชื่อติดต่อ

ชื่อ

อีเมล *

ข้อความ *

ขับเคลื่อนโดย Blogger.